いよいよバイカーの季節がきた～～～～～🏍🍁🌰
遠くまで紅葉見に行ったり旨い蕎麦食ったり、楽しみしかないですね！
そんなこんなで久しぶりの投稿になってしまいましたが、今日は最近の食生活について話していきたいと思います。
実は去年始めたグルテンフリー生活も少しサボリ気味で、ラーメンやパスタやパン、ラーメン、ラーメンラーメンラーメン・・笑
ラーメンばっか食べてるせいか一時的に湿疹が出たりと個人的に大事件を迎えてました；
そこで本格的にまたグルテンフリーを再開したのですが、一緒に始めたのが紅茶生活！です。健康ヲタの友人曰く、どうやら『紅茶』は肌荒れ予防に効果的とのこと。
母親はよく紅茶を飲んでいたけど、たしかに吹き出物とか見たこと無いなーと（納得）
おすすめを聞くとリプトンみたいにスーパーで買えるのと訳が違って、とにかくフレーバーの種類と大きめティーバッグが旨いというNICOTEA紅茶を貰ったので飲んでみると、本当に旨い。笑
色んな味があるのは紅茶を飲まない民にとっても飽きずに飲めて、しかも美肌・ダイエット・リラックス効果も得られるというのでこれはもう男でもハマるもんだなぁと思った☺
ハマりついでに、実際に紅茶に含まれるどんな成分が肌荒れ予防に効果的なのか調べたのでここに書いていきます！
紅茶の効果を知れば紅茶好きにはもちろん、そうでもない人もきっと、「紅茶」にハマるはず。
また小腹が空いた時に便利な、コンビニですぐ買えるキッコーマンの豆乳紅茶についてもおすすめしたいと思う！
- 毎日紅茶を飲めば肌荒れを予防できる～継続は力なり～
- 豆乳の美肌効果もスゴイ！「豆乳×紅茶」が最強の小腹満たしになる説
- 肌荒れにサヨナラ！美肌を意識した紅茶の飲み方
- 徹底的に肌荒れを防止するため「紅茶×豆乳×ビタミンB群」の摂取で美肌効果を最大限に◎
- 美味しい紅茶を選べば楽しくリラックスしながら肌荒れ予防できるから最＆高。豆乳と混ぜてオリジナルティーを作るのもおすすめ！
毎日紅茶を飲めば肌荒れを予防できる～継続は力なり～
自宅や職場、外出先とどこでも気軽に飲める紅茶ですが、紅茶には活性酸素の働きを抑える抗酸化作用が豊富で、さらに紅茶ポリフェノールには血中コレステロールの調整や動脈硬化予防、血圧上昇抑制など生活習慣病の予防にも効果があることが分かっているそう！
僕自身NICOTEA紅茶を飲み始めてから気付けば顔のニキビができにくくなったり体が軽くなったり、グルテンフリーの効果も相まって紅茶効果を凄く実感しているので、これからも飲み続けたいと思っています(^^)
そんな健康効果・ダイエット効果以外に、肌荒れ予防にも効果を発揮するという紅茶の魅力を紹介していきます。
紅茶の美肌効果①肌荒れ予防になる
「ビタミン」や「ミネラル」といえば、体内で働く酵素をサポートする働きを持っているので肌トラブルを予防する他、口内トラブルや疲労回復、ストレス解消にも効果を発揮してくれますが自分の体内で生成することができないのだそう！
この「ビタミン」「ミネラル」といった美肌を保つために必須といえる成分が紅茶には豊富に含まれているのです。
そのため毎日美味しく、積極的に紅茶を摂取することでストレスを感じず肌荒れ予防に効果的というわけですね。
紅茶の美肌効果②くすみやシワを予防し美白になれる
紅茶には美白化粧品に多く用いられる「ハイドロキノン」と呼ばれる美白成分が含まれています。
これはシミの原因となるメラニンの生成を抑える働きを持ち、紫外線や加齢による肌のくすみ、シワ、そばかす、消えないニキビ跡など、肌トラブルの改善に効果抜群なのです。
加齢には逆らう事ができませんが、そんな心配も紅茶を毎日飲み続けることで解消してくれるかもしれませんね！
紅茶の美肌効果③アンチエイジング効果
紅茶に含まれるカテキンの一種、「紅茶ポリフェノール」という成分は強い抗酸化作用を発揮してくれます。
そのため肌のコラーゲンの破壊を抑制し肌荒れを内側から防止してくれるだけでなく、がん予防や血糖値の上昇を抑える働き、さらには風邪やインフルエンザ予防など体の老化に対しても効果が期待されているのです！
高い抗酸化作用を持つ紅茶を継続的に飲み続ければ、紫外線や乾燥によって傷ついた肌を再生してくれるだけでなく、あらゆる病気に対しても効果を発揮してくれるのではと思います。
紅茶の美肌効果④ダイエット効果
これは肌荒れ防止には関係ありませんが、紅茶に含まれる「カテキン」や「カフェイン」には脂肪燃焼効果があります。
そのため食事中や運動前などに紅茶を飲むと、ダイエット効果が期待できるのです。
揚げ物や中華、ラーメンなど脂っこい食べ物を食べる時は紅茶を飲むようにしたりと、普段から意識すれば自然とウエスト周りが気にならないかも？です！
豆乳の美肌効果もスゴイ！「豆乳×紅茶」が最強の小腹満たしになる説
ここまで紅茶の美肌効果について書いていきましたが、豆乳の美肌効果もスゴイんです。
🐄豆乳に含まれる「ビタミンB群」「レシチン」「サポニン」で肌荒れ知らずに◎
豆乳には美肌を保つために欠かせない「ビタミンB群」が豊富に入っています。
さらに体中の細胞や新陳代謝を活発化、肌の生まれ変わりを促す「レシチン」。
抗酸化作用の高い「サポニン」も加わり、肌の乾燥やシミ、シワ、吹き出物の予防に効果を発揮してくれるのです。
🐄豆乳は便秘解消効果も大◎
豆乳には肌荒れの原因の一つ「便秘」の解消にも大きく効果を発揮します。
これは、豆乳にたくさん含まれるオリゴ等が小腸で吸収されることなく大腸まで届くので、腸内にいる善玉菌が便秘解消を促してくれるという仕組みです。
ヨーグルトと一緒に飲むことでビフィズス菌や乳酸菌の栄養にもなり便秘解消＝肌荒れ予防に効果が期待できるのです。
🐄豆乳イソフラボンで女性は「美肌」を保ち、男性は「薄毛予防」に◎
豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの一種、エストロゲンに似た働きをすることが分かっています。
そのため豆乳を飲めば肌や髪、爪などの成長をサポートする効果が期待されています。
また抗酸化作用、血行促進も期待できるビタミンEも含むので老化防止にも期待大！
さらに男性に嬉しい効果としては、イソフラボンが薄毛を促進させる「5αリダクターゼ」の働きを制御するため、AGAによる薄毛予防効果が期待されています。
これら豆乳に含まれる美肌効果と紅茶に含まれる美肌効果を一緒に摂取すればいいのか✨！とひらめいた僕は、小腹満たしに食べてたフィナンシェルーティンを止め、同じくコンビニで買える「キッコーマン豆乳紅茶」を飲むようにした。
すると新しい肌荒れが出来ず感動！
しかも忙しい時にもサクッと飲めるのが嬉しい。
ちなみに、なぜ「豆乳×紅茶」の組み合わせが良いのかというと・・それはビタミンB群が関係しているんです。後で詳しく説明しますね！
肌荒れにサヨナラ！美肌を意識した紅茶の飲み方
豆乳から話は戻り、肌荒れ予防の大本命な紅茶ですが、実は間違った飲み方をすれば逆効果となりニキビや吹き出物など肌荒れを招いてしまう危険な一面もあるので正しい紅茶の飲み方をすることが大切です。
夜に紅茶を飲むなら寝る3～4時間前までに
紅茶には覚醒作用のある「カフェイン」も含まれています。
リラックス効果があるからと寝る直前に紅茶を飲んでしまうと、体が興奮して寝付きが悪くなったり睡眠が浅くなったりと、睡眠の質がグンと低下してしまうのです。
夜に良質な睡眠を取ることができればターンオーバーが整いやすくなり、ダメージを受けた細胞も修復してくれるものですが、寝る前に紅茶を飲むことで睡眠の質が低下すれば肌のターンオーバーが滞り、古い皮脂や汚れが溜まりやすく肌荒れを引き起こしてしまいます。
個人差はありますが、紅茶に含まれるカフェインは3～4時間程で排出されるため、肌荒れ予防を意識するなら寝る3～4時間前に飲むのがおすすめ。
ちなみに、紅茶に含まれる「タンニン」という成分が吐き気を催す可能性があるため、胃が弱い方は空腹時を避けて飲むようにしましょう！
ミルクや砂糖はNG！肌荒れ予防ならストレートで飲む
肌荒れ予防のためならミルクや砂糖は入れず、ストレートで飲むと効果的。
特に白砂糖に含まれる糖分は肌の老化を招き、フレッシュミルクは肌の水分と油分のバランスを崩す添加物が多く含まれているので要注意です。
僕もそうですが、どうしてもミルクティーが飲みたい！という時もあると思うので、たまに飲む程度なら美肌を保てるので問題なしです👍
ちなみにNICOTEA紅茶は「ハニーキャラメルほうじ茶」「白桃凍頂烏龍茶」「ハニーオレンジルイボス」「青森りんご」「柚子ジャスミン」「シトラスレモングリーン」とフレーバー種類が豊富で、尚且つミルクや砂糖に頼らずとも甘く美味しい紅茶を楽しむことができるので最高すぎます(^^)👍
飲み過ぎに要注意！飲む量は一日2～3杯程度に
肌荒れを予防し美肌効果を高めるには、紅茶の飲み過ぎには注意が必要！！！
紅茶は寝る前に飲むと睡眠の質が低下したり空腹時に飲むことで胃に刺激を加えたりと、飲み方によっては肌荒れを引き起こし兼ねません。
その他にも、カフェインによる利尿作用が、紅茶に含まれるビタミンやミネラルといった肌のターンオーバーを整える働きを持つ成分まで排出してしまうのです。
また利尿作用により腸の水分が減ることで便秘になりやすく肌荒れの原因になってしまうため、一日に2～3杯程度にしておくと安心です。
徹底的に肌荒れを防止するため「紅茶×豆乳×ビタミンB群」の摂取で美肌効果を最大限に◎
実は、紅茶に含まれるカフェインが「ビタミンB群」の吸収を低下させる働きを持つことが分かっているんだとか。
皮膚粘膜の健康を保つビタミンB群は体内で補酵素として働いており、糖質や脂質、たんぱく質を分解しエネルギーに変えることができますが、ビタミンB群が体内から不足してしまうと食べた物の栄養素をエネルギーに変える事ができないため代謝が落ち、ニキビができやすい脂っぽい肌になり肌荒れや疲れ、肩こりなどの症状も出やすくなるのです。
そのため、この栄養素を補うためにビタミンB群を多く含む食品を意識して取り入れることが、紅茶の美肌効果を高める秘訣らしいです。
もちろん豆乳にも肌荒れ予防に効果的なビタミンB群が豊富に含まれているので、紅茶と合わせて飲むと美味しくキレイな肌に近づけるはずです！
・野菜類：アボカド、モロヘイヤ、きのこ、バナナ、赤パプリカ
・乳製品：牛乳、チーズ、ヨーグルト
・肉類：鶏レバー、豚レバー、牛レバー
・魚類：さば、かつお、さんま、うなぎ、鮭
・その他：豆乳、玄米、ごま、納豆、卵、アーモンド など
また、「ニキビができやすい」「肌荒れしやすい」という人はカフェインに反応しやすい可能性があるので、普段からビタミンB群を積極的に摂取するようにしてみてください。
美味しい紅茶を選べば楽しくリラックスしながら肌荒れ予防できるから最＆高。豆乳と混ぜてオリジナルティーを作るのもおすすめ！
紅茶には肌荒れ予防効果や健康効果、ダイエット効果もあって嬉しいこと尽くめだったと思います。そして紅茶の美肌効果を高めるために、ビタミンB群を含む豆乳を一緒に飲めば小腹も満たせるのでおすすめです！
ただし、美肌効果を高めるには「寝る前に飲まない」「飲みすぎない」「ストレートで飲む」など正しい飲み方をする必要があるので注意しましょう。
そしてもう一つこだわりたいポイントは“紅茶の茶葉”ですよね。
スーパーで買えるティーバッグ紅茶も手軽ですが、毎日飲むとなると正直どれも同じ味で飽きます。。笑
せっかくなら美味しい紅茶を飲みながら美肌を目指したいですよね！
僕はフレーバー種類の豊富さ、茶葉たっぷりの大きめティーバッグで濃い味を楽しめるNICOTEA紅茶が好きで飽きずに飲んでいるのでおすすめです！
ちなみに「NIKOTEAアールグレイ×豆乳×砂糖」でオリジナルティーを作ってみたのですが、文句なしの美味しさだったので皆さんにも試して欲しいです！
店舗に買いに行くよりもネットなら速攻届きますよ～
その他にもお気に入りの紅茶を見つけたらまた紹介していきます！
